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7.忽略饮食重要性 很多人认为只要训练努力，做好训练就可以了，其实训练跟饮食是相辅相成的，一个优秀的运动员往往也是一名出色的营养师！ 8.过度依赖补给品 蛋白粉及各类补剂是很受大家欢迎的补给品，但他们不一定是最快的途径 ，蛋白粉的确有他的作用，但是千万不要忘记，补剂补剂。只是补充日常饮食中不足的部分，千万不要本末倒置，饮食做好才是王道
9.过多心率太平稳的运动 低强度的运动健康是好的，但如果想要有效或变更好的话应该搭配不同强度的训练，有氧运动间隔该搭配高强度的训练，太多人往往花太多时间在有氧运动机台上过着“心律平稳”的安逸生活。这不是一个好状况！运动需要挑战！ 10.量大于质 只是花时间在健身房度过并不保证会让你成功。那些你花的时间必须是有“质量”的时间。"有效率的运用这些时间，这代表着三件事-聪明的训练(良好的训练计划)、努力的训练(密集)、渐进的训练(脱离舒适)。 珍惜你的每一次训练，并努力在计划的时间内做到最好！质量才是最重要的！
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