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3.想像在腋下夹一张卡片（用力缩紧你的腋下吧！） 好处： 想像在腋下夹了一个相当薄的东西会使你用到阔背肌来帮助你在运动过程中上半身的稳定度
4.不要耸肩，维持肩膀向下 好处： 在运动过程中，耸肩的行为常在我们感到无力时出现，这种动作不但会使我们无法使用正确的位置使力，同时也容易造成运动伤害
5.手掌向脚趾方向使力 好处： 我们常在做了数下俯卧撑后，就无法维持躯干部分的水平，不是整个下塌就是半身拱起，这个动作可以帮助我们在维持躯干水平时所需要的力量，同时也建议多运用腹部的力量去维持整体的水平。（你还以为只有仰卧起坐会用到你的腹部吗？）
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