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　　10个做好俯卧撑的小秘诀

　　俯卧撑看似是一个每个人都会做的简单动作，但是很多人还是做不好！

　　越是简单，可能要做好就越有技术！

　　今天就要告诉你10个做好俯卧撑的小秘诀！

　　1.双手触地后向外旋转的方向使力（换个方式讲就是想像把你可爱的手转进地板里去）

　　好处：

　　此动作会产生一个外部力量在你的手臂、肩膀以及上背部，这会使你在做俯卧撑时，较容易维持上半身的稳定度。

　　2.注意脖子与脊椎要保持水平状态

　　好处：

　　如果你的脖子一直处于与脊椎的非水平状态，很容易在运动过程中对你的身体造成伤害，同时也很容易使你产生自己做了很多下「有效」的俯卧撑的错觉（OS:好像常常看到有人头低低的碰到地板就算一下），我们必须在做的过程中，维持脖子与脊椎及脚部的水平直线。

　　提示：

　　在动作过程中，腹部的用力是维持整体稳定度相当重要的一环，腹部用力可以提供你在维持全身水平时所需的力量。

　　有许多人喜欢在做的时候往前看或往下看，这都不好；应该选择一个在你手指前方6~10寸的位置，并且盯着这个点看，这会使你在运动过程中，脖子比较容易与身体保持水平状态。