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　　练的越多效果越好吗？

　　大家都知道要努力训练效果才会好。

　　1.有人早上练，中午练，晚上也练。

　　2.有人每天都练，从不休息。

　　3.有人一次连练上3小时。

　　4.有人一次做上100下，每次都做100下。

　　你／你有曾经是过哪一种吗？？？

　　真的是做的越多越有效吗？

　　事实上，做的越多不一定越有效！还可能越练越废！

　　1.早中晚都做俯卧撑：

　　早上做，中午也做，晚上也做，每天都做，那根本没有给肌肉休息的时间，他就无法成长茁壮。你也会发现下次做的时候肌肉还在酸软无力，根本没力怎么大力练，自然无法得到好的训练品质与效率啦！

　　2.早上做胸，下午做背，晚上做腿：

　　虽然乍看之下是分开的肌肉群，但是使用的身体能量是"一样"的，能够这样练根本是在"摸毛"保留体力！不然哪来的体力这样练阿！大力把胸练爆了，下午晚上根本没力练了才对！没力训练根本没效率阿。

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