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 在健身房！如何在有限的时间内达到最好的训练效果呢？ 如果你想要在有限的时间内，做到有效率的去训练，降低体脂！需要避免以下六个问题！ 1. 做单一肌肉的训练 所谓的单一肌肉的训练，就像是二头肌弯举等动作。这些只训练到单一肌肉的动作，并不会带给你太大的效果。 一样花费时间，不如选择同时训练到多部位肌群的动作，效果才会加倍！ 2. 利用机器做训练 不是说器械式训练不好，初学者的确可透过器材先熟习动作模式和肌肉运用。但如果你已经跨过初学者门槛，那器械的功效对你来说就不大了。 器械式只会给你固定的动作，限制你肌肉的活动范围，这限制了你的肌肉伸展极限，换句话说就是降低了你燃脂和肌肉成长的效率。  3. 在有限时间内，做大量的有氧训练 有氧运动，是减脂方式里，既对又错的方法。的确，想减脂就不能不做有氧运动，但如果将有限的，大部分时间投入在有氧运动里，那就是错误的方式了。 最好方法是先进行重量训练，再以约30分钟的有氧收尾。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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