以距离做基准: 设定距离的好处则在於强度控制以及步频调整的效果较佳。 因为相同距离不同步伐(步频与步距),直接结果就是速度不同;而相同距离不同速度,直接结果就是强度不同。 所以设立距离的训练方式能直接连结你的强度与步频,不需再透过时间换算。 更重要的是,所有跑步的比赛项目都是在比距离,所以用制定距离的方式来做训练,也有贴近比赛的优点。 另一方面,进行超负荷训练时,代谢废物的堆积造成身体疲劳,这时意志力就变得相当重要。用设定距离的方式做训练,能让你的视觉目标明确!因为「看得到终点」,心理上会比较愿意承受这种痛苦感,训练效果自然更好。 相反的,在尚未对自己的体能或步频彻底了解前,采用距离做基准很可能会过度高估(太轻松)或低估(太艰难)自己的能耐、达不到预期效果。
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