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 天冷挡不住热情——冬季运动3大注意事项 秋冬两季交替，大家的运动热情也跟着气温逐渐降低，人人显得懒洋洋，似乎都在储备能量准备进行冬眠？，“枕头山、棉被谷”则是周末必游的圣地，而运动什么的，就别说了吧。 寒冷的天气不仅降低你出门意愿，甚至连场地都会受到限制；热身的时间及内容，也需要根据情况不等地拉长时间、增加项目。毕竟若拖着僵硬的身体运动，除了效率降低外，还可能提高受伤的机会！ 厚重的保暖衣物同样令人困扰（穿也不是，不穿也不是），要是当你费神这些东西的时候，冷风再给他多吹一下，那颗想运动的心恐怕早已大声喊停。 事实上，对于没受过专业训练的人来说，要在冬季进行练习，确实会比较困难且麻烦。一方面要说服双腿踏出门之外，另一方面还得克服气候的干扰，如果又没有在低温运动的正确观念，一旦受伤，那放弃似乎也是理所当然。 好在，只要遵循以的下3大冬季运动守则，就能让你无论是在练习或比赛，都可以更得心应手，降低受伤风险、提升运动表现！
No.1 穿对衣服 在冬季，运动服装的选择，应以“外密内透”作为原则。 内层，可以穿着具有吸湿排汗功能的衣物（聚酯纤维类），这类材质通常较轻盈、排汗快速，能减少汗水逗留在身上的时间，更换后身体也能较干燥。 外层，可以穿高领的风衣外套，避免强风直接侵袭身体（尤其全身湿湿的情况下），降低散热程度。下半身则可搭配紧身的机能裤或长束裤，使布料能紧贴、包覆着肌肉，达到保暖的效果，若风太强也可再多穿一层防风裤。 另外，在运动前后，一定会有增减衣物的动作，你可以使用这招“洋葱式穿法”，解决运动时穿脱的困扰！ 洋葱式穿法，顾名思义，就是在热身完，身体微微出汗后，根据自己的感受，慢慢“剥去”一层层的衣物，方便进行活动。不过，只要一停止动作，就要尽快将湿掉的内衣换新，并迅速穿回外层衣物。 不然，湿湿的身体冷风稍微一吹，运动完后你可能就得找医生报到了！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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