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姿势错误受伤 第二为运动时技术不够熟练或姿势错误。不论是重训或其他种类运动等等都一样休斯敦运动医疗医院的手部伤害专科医师Shari Liberman说，多数都是因为重量训练时姿势不佳所造成。 记得维持你的手腕直立。Liberman说，很多人举哑铃或杠铃时会习惯将手腕往后弯，或放任手腕被重量后压，这会增加手腕扭伤或其他伤害压迫神经的机率。 Liberman就建议初学阶段可以寻找个人健身教练的帮忙，发展出适合自己且安全的姿势，不仅对你的手腕有帮助，还能预防背部伤害。 除了初学者需要注意上面所提到的问题外，中断训练达4~6周以上的人，也要小心重新开始训练时可能发生的伤害。 因为训练所带来的生理适应，经过一段时间停止动作后，所获得的能力将会丧失，特别是柔软度这时候如果你仍用原本的强度进行训练，身体很可能一时间负荷不来，就受伤了。 所以当你重新开始训练，别忘了也要像初学者一样，从重量轻、反复次数高的动作开始做起，先回复原先丧失的能力后再去追求突破！ 特别提醒： 运动中，任何时候都一定要集中注意力，不要开玩笑！ 别以为老手就不会受伤，恰恰相反，对自己能力越有自信反而越容易松懈导致受伤。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
