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5. 牛磺酸
如果你有在喝提神饮料(乐虎、蛮牛、红牛) 的话，对于牛磺酸应该不会陌生。因为这些饮料的主要成分是牛磺酸，其是一种广泛分布于动物组织中的有机酸。除了是胆汁的主要成分，也天然存在于食物中，尤其是海鲜和肉类。牛磺酸是身体所需营养成分之一，对婴儿脑部及眼部发展有良好影响，所以婴儿奶粉成分都会加入牛磺酸。 训后补充牛磺酸可以提高肌力和肌耐力，并且提高体内的的NO(一氧化氮)制造量 (帮你通血路，肌肉可以在一定时间内得到更多的养分)。另外训练后人体内的牛磺酸会被耗尽，因而有损到耐力和肌力。这就为何在训练后补充牛磺酸是很重要的。 6. 丙氨酸
 丙氨酸在锻炼前属于很重要的成分，在锻炼后恢复里也同样是不可或缺。其作用就是要用来提升力量和耐力并帮助体力的恢复。丙氨酸搭配亮氨酸和葡萄糖可以提升体内的肌肉肌肽水平，避免肌蛋白被碳基化或糖基化。 7. 谷氨酰胺
主要功用是帮助肌肉的修复和成长。另外大量的训练会降低免疫力而影响到训练结果，谷氨酰胺可以帮助维持免疫系统的健康，让训练效果更如你所望。 总结：有没有必要服用健身补剂依个人需求而定。如想要在更短期间内拼出成绩、突破瓶颈遇到障碍、恢复时间太长等状况的话，可以喝一下。但是在这里还是要提醒您，营养补充品是拿来补充用的，重训后一小时还是要吃点有营养的"食物"，千万不要忽略了正餐。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
