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知识讲堂——为什么你需要服用健身补剂?(2)

2015-11-10 责任编辑 : 小编     

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  3. 葡萄糖

知识讲堂——为什么你需要服用健身补剂?

  我们在训练的过程中肌肉里的肝糖糖原会被迅速地燃烧,研究证实短短30分钟的重训就可以消耗超过40%的肌肝糖。葡萄糖是不需要消化即可被人体立即吸收的碳水化合物之一,因此训练后摄葡萄糖取可以帮助体力更快恢复。另外摄取葡萄糖会增加胰岛素的分泌,其可以提高肌酸和肉碱的吸收效率。如果手边没有葡萄糖的话,建议可用葡萄汁来代替。

  4.  亮氨酸

知识讲堂——为什么你需要服用健身补剂?

  亮氨酸在BCAA中三项支链胺基酸中扮演的角色是促进肌蛋白合成。BCAA最佳比例是2:1:1。但是训后的BCAA的比例可以把亮氨酸和其他支链胺基酸的比例提高到3:1:1甚至是10:1:1,正是为了促进更多肌蛋白的合成。

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