人浏览
|
6.找个训练伙伴 如果你不喜欢一个人健身，那么有个训练伙伴是再好不过了。训练伙伴可以帮助你挑战平时一个人不敢试举的重量，并互相交流体验而提高。 7.听音乐 听音乐可以帮助你在训练时保持精力集中。研究表明，听音乐能帮助身体减少体力消耗从而完成更好的肌肉刺激。 但要确保在训练进程中不会因为找歌而打乱原有的训练进程。听音乐的另一个好处是，戴耳机听音乐会阻止90%的人和你闲聊。
8.记录你的训练 记下你的训练细节，目的、动作、组数、次数等等。每次训练总是要尝试去超越上一次训练，无论是多试举一点重量，或多做一次动作，这就是“渐进超越”的意思。更多的超越意味着更多的肌肉生长。 |
