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 不管你是任何运动项目的爱好者，在重量训练中，肯定都对“硬拉”这动作不陌生，一周总要跟它打几回照面，叫人对它又爱又恨。 而硬拉之所以能成为肌力发展、重量训练、改善协调性的重点动作，是因为它能带给身体许多益处。 阿邦整理出几个供大家参考，邀大家一起硬起来！ 注：详细的动作解说请参考 →《硬拉教学——搞懂硬拉再來做》 《硬拉详解——认识黄金训练动作！》
1.减脂 过去在回答如何减肥的文章里，我们都有一再地强调，光靠有氧减脂其实并不够，建构肌肉也是走在减肥路上应该做的事！ 当然，你可以不用像健美选手专注在每块肌肉的发展，但你一定不能放过能锻炼到大部分肌肉的全身性训练动作；硬拉即是一个绝佳代表。 透过全身性训练，你的肌肉能全方面被照顾到，当肌肉量增加后，基础代谢量跟着上升，身体会像个不断燃烧的发电机，这对想减脂的人来说非常有利。
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