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我想变壮 穿条泳裤，走在沙滩上，你想成为比基尼妹注目的焦点吗？那就对了，重量训练就是你的不二法门。 肌肉的增长是透过负重训练，所造成肌肉中的微血管破裂，身体为了修补及适应更强大的外力，於是增生更多的肌肉，让你越长越壮，但同时你还需要将你的体脂肪率维持在一定比例下，来让你的线条明显，否则你的肌肉会被肥肥的脂肪盖住，这样谁都看不到他啦！  我爱运动 喜爱运动，尤其是酷爱球类运动？没错，你需要重量训练。所有的运动都是靠着你的肌肉收缩来达成，如果你想把球踢得更远，打得更高，你需要更强大的力量，以及更迅速的反应，这些都源自於你的肌肉。 重量训练乍看之下单纯提升了你的肌肉量，但实际上他能直接性的提升你的运动能力，篮球员、棒球员、足球员、赛跑选手等等，他们的练习菜单中绝对都含有大量的重量训练，当然各种不同的球类运动需要各种不同的肌力，训练方式也不尽相同！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐： |
