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“天啊！我怎么这么胖？”“你好瘦啊，多吃一点。”“WOW！你的胸肌看起来好MAN，我可以摸一下吗？”“我的大腿好粗，跑步或做运动会让他看起来更壮，我不要！”“我要怎么做才能跟他一样跑那么快？” 这些话你应该不陌生，不论男生女生，一定多多少少听过这些类似的话，是的，很多人都有以上的某项困扰，你可能太胖，你可能太瘦，你可能想变壮，你可能怕变壮，或着想加强你的体能，这些其实都跟我们今天要探讨的重量训练有关。 人的身体组成有很多种不同元素，今天我们就来讨论一下脂肪和肌肉，因为这两种东西的组成比例就是让我们最直观看到人的外表“胖瘦壮”的直接因素。 而且不论你或你想变瘦、变壮、变健康或增强运动能力，这两样东西也是你或你所需面对的最大敌人，这其中，重量训练能最直接的帮助你或你来对抗他们。
重量训练能给你带来什么？ 我想变瘦 太胖，是很多人的困扰，遇到这类情形，最主要的原因就是因为脂肪太多，大家都知道，方法就是消耗热量，肌肉是运动是关键！肌肉越多，你消耗的能量就越多！你能透过有氧运动来达成这项目的，但除此之外，你还能靠重量训练来增加肌肉，肌肉量一旦提升，便能提高你的基础代谢率，让你就算不运动都能多消耗热量。 我太瘦了 瘦皮猴！这种人就是怎么吃都吃不胖，羡煞一堆人，每天晚餐后再来个甜点，噢！这是许多女人们的梦想！ 等等，你以为这些人很开心吗？其实许多瘦子也很想增胖，想让自己看起来别那么单薄，却怎么吃也吃不胖。 你除了多吃之外，还可以加入重量训练，来让你增加肌肉，你不一定需要靠脂肪来让自己变“胖”，你可以靠更有用的肌肉来让你变“壮”，同时增加运动量也有助食欲大开，让你吃得更多
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