人浏览
|
 二、训练方法不对,效率不够 1.动作不完整,操作过程中没有让肌肉彻底收缩伸展 2.力量分散没有集中在目标肌肉 3.没有全程用力,受力时间太短 3.休息时间太长或太短 4.做太轻刺激不够或做太重动作变调 5.借力太多太快 6.土法炼钢乱练一通
三、休息不够 1.睡眠不够充足 2.做太多训练以外的不必要体力花费 3.身心状态不佳 四、营养不够 1.热量补充不够 2.油脂太多,碳水化合物跟蛋白却不够 3.水分补充不够 4.青菜水果不够 五、练太多 1.营养补充休息恢复赶不上训练刺激破坏的速度 2.身体产生疲劳与不适 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
|
