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可能一提到健身减肥，人们想到的总是无尽的跑步，各式各样的训练，各种的控制饮食，做出的这些牺牲总是让人觉得疲惫不堪。那我告诉你，这些观念其实反而减缓健身减肥进度时，你又是什么想法？以下有四个你认为健康的健身习惯，大家一起来看看你犯了没有！ 1. 强迫自己去跑步  没错，跑步，特别是维持最少1小时的长跑，每次都可以消耗很多热量，但是，并不是所有人都是天生跑手，总有些朋友是不喜欢跑步，也许是身体构造，也许是个人喜好，都会影响人对跑步的感觉。要知道跑步不是世界上唯一的带氧运动，我们还有很多选择呢，例如游泳、踏单车、划艇机，亦有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳，只要选择自己喜欢的运动就可以！ 从人体生物学角度来说，长跑无助增加肌肉，反而可能令肌肉流失，况且，当身体习惯了跑步后，除非你每次练习均加快步速或延长时间，否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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