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 问题二：根本在摸毛 你的强度一直停留在原地？那你的体能跟身材自然是”停留在原地”！练了一年以上了还在做两三片轻轻做慢慢做做个几下， 那你活动筋骨维持身体健康OK！想变强？？？只能拜关公了。看过七龙珠吧？？！悟空跟达尔在特训有在轻松来的吗？
问题三：逃避辛苦的动作 不练下半身？不练硬拉？不练深蹲？不练背？这些你都不练你还问我为什么？？？ 不练这一些想要进步真的很有难度！ 解决方法：循序渐进的"持续"努力 人体"用进废退"，就算你一开始真的很弱10下俯卧撑是极限，你努力练一个月一定会变强，之后就要变成20下30下100下一直增强！ 每次都要拼！循序渐进，稳健踏实，一点一点的增加强度来突破极限，你的体能会越来越好；自然身材会越来越好；肌肉会越来越大
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