人浏览
  大腿肌群 1.由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处，髌骨处贴布剪开成Y形。 2.尽量伸展髋关节。弯曲膝盖后，将开Y处贴于髌骨上缘，并把Y字贴于髌骨周围。 3.最后把直条的部分施予张力、贴上。 完成！  小腿 1.由足底（脚跟）开始往上量，到跟腱与肌腹交接处，可以先折个记号， 2.再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。 3.在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。 4.腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。 注：执行所有与肌肉相关的贴紮时，都要配合将肌肉伸展开的动作，主要目的是因为在黏贴上去时须将皮肤伸展开，贴上后才不会限制动作，让贴紮达到最佳效果。
完成！ 当然，看似万能的肌内效，其实还是有些小缺点，像是使用前需要足够的相关知识、流汗较不容易黏贴、撕掉会让人痛到不小心问候几句（尤其体毛较多者）、部分使用者皮肤会过敏等。 特别是每个人对于贴布贴在身上的反应不同，所以要是感觉到很痒，或疼痛等不适，最好不要忍耐，应赶紧撕掉，不然可能会引起水泡等症状。 此外，肌内效虽可减少疼痛，避免人体改变动作而产生代偿作用出现，但别忘了伤害依旧存在着！如果因使用肌贴令疼痛暂时缓解，继续太过剧烈的运动，反而会造成伤害更恶化 切记！万一真的有伤害还是应该接受专业的医师治疗及充分休息，才是较为妥当的作法！ |
