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 营养才是关键 减重过程中营养占了75%的决定性角色，除非你的新陈代谢像瘦子一样快，不然，适当的饮食控制对锻练六块肌有决定性的影响。 建议你不要碰那些人工处理过的食物，尽量吃愈自然愈好。饮食中应含包括大量的水果和蔬菜，并且各种类别的食物都应该平衡地摄取。健康、清洁的饮食对低体脂肪至为重要。 此外，你也必须知道如何分辨那些碳水化合物的好坏，及脂肪的好坏。 如果要减脂肪的话，含糖食物和白色碳水化合物，像是白面包、马铃薯、义大利面，都不适合。
不健康的油脂，像是油炸的食物和动物性脂肪，还有高脂肪的调味品，像美乃滋和沙拉酱，也不推荐。 应多摄取精益蛋白质，适量地吃复合碳水化合物和健康油脂。最重要的是，总卡路里摄取量应低於基础代谢所需的水准。 结论 要练成六块腹肌并不容易，也非一朝一夕的事 营养是其中关键，因为你吃什么决定了你的身材。喝啤酒就会有啤酒肚 别再不停地做腹部相关运动，或在跑步机上低强度慢跑；聚焦在全面降低体脂，做些重量训练和高强度的有氧运动，傲人的六块腹肌终有浮出水面的一天。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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