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　　羡慕轮廓清晰的六块腹肌吗？有句话是这样说的！没有腹肌的人生是不完整的！

　　很多男生从小时候就在想哪天等我有空，我也可以练成六块肌，在海滩上或泳池边秀给别人看。

　　等到长大了才发现，可能这个愿望已经真的不现实了，反而在不知不觉中把腹部练成厚厚的、油油的六合为一了。

　　有些人誓言要把小腹变成搓衣板，不达目的绝不终止，所以开始积极锻练腹肌，然而，你的方法对吗？

　　关于腹肌锻练，有两个常见的错误观念。第一个是一味大量有氧，另一个是每天做1000个仰卧起坐可以迅速锻练腹肌。以上两个观念都有问题，饮食才是腹肌锻练的关键。为什么呢？

　　仰卧起坐的神话

　　第一个要拆穿的神话：每天做几千个仰卧起坐和卷腹可以练出漂亮的腹肌。

　　事实上，不论你每天做多少仰卧起坐，除非你同时减少体脂肪，让腹部肌肉能被看见，不然你的六块肌永无得见天日的机会。每个人都有腹肌，但惟有你把覆盖在上面的脂肪拿掉，不然，是没人看得见的。

　　你很难想瘦哪里，就瘦哪里。有些人误以为在做完100万个仰卧起坐以后，就会有腹肌。腹肌锻练可以强化腹部肌肉，但不会让覆盖之上的脂肪消失。

　　因此，不断地做仰卧起坐和腹部相关运动只是在浪费时间而已。你需要的是高强度的身体训练以减少全身的体脂肪，然后，你的腹肌才能重见天日。

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