人浏览
 7：形似神不似
再一次说明，腹部跟其它身体的肌肉一样。在进行每一次的训练时，确保你的腹部是缩紧的。当你在进行更困难的动作时，你会发现，腹部不缩紧是做不来的。
记住，你的动作是靠的腹肌收缩来完成的，同样的一个卷腹两个人一起做看上去好像没什么差别，都是躺下又起来。但集中在目标肌肉上的力可能完全不一样。
认真寻找腹肌收腹的感觉，不只是简单的仰卧，起立而已
 8：忘记了你的下背
核心包括了前面、侧边，以及背部。非常多人都忽略下背肌肉(竖脊肌(Erector Spinae))，所以确保训练时能锻练到每一侧的肌肉。
若你想要有强壮的核心肌群，以训练腹部的态度来对态下背，可以尝试背屈伸、 努力且聪明的进行训练，你会看起来愈来愈强壮的。
9：只训练一个角度
你的腹斜肌、腹横肌、腹直肌、竖脊肌全都属於核心肌群，但每种肌肉的肌纤维长的方向都不一样，你必须以更多的训练角度来进行锻练。
复杂、困难的动作，像是"风挡刮水动作“可以同一时间训练到全部的肌肉，但若你的程度还没到哪里，不要任意进行。
比如：转体卷腹、下斜仰卧起坐及平板 比起传统的卷腹，这些更为复杂的动作，可以更全面的来训练核心肌群
|
