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4：全部的训练只针对腹部
其实你只需要15分钟。有的人能一堂训练课全部用来做腹肌训练。其实是很不可取的。若你已经进行完复合式的动作，像是深蹲或硬拉之后，选择1或2种腹部的训练，每样进行2~3次，这样就已经足够了。
 5：每天都进行
不要再听别人说腹肌耐操练，可以天天练，腹部就像身体的其它肌肉一样，也就是需要时间来恢复。
如果你的腹肌训练做完后，隔天早上起床还可再做的更多，那只能说明你所做的卷腹动作实际上根本没有训练到应该被训练到的腹部。这样说吧！如果你做完腹肌训练后不用休息恢复就腹肌又有力气了。那你一定要好好怀疑一下你的训练强度和动作是否正确了。你需要的真的一次高质量的腹肌训练。然后好好恢复。并不是每天重复做不合格的训练。
你可以试着尝试一个更困难的动作，并判断是否隔天，你还可以重覆进行。
 6：只进行仰卧起坐
有许多的训练比起传统的仰卧起坐动作来的更有效果。事实上，传统的仰卧起坐是腹部训练中最没效果的动作之一。腹部训练的动作中，你无法进行上百次，并不代表他们就没有效果。腹部训练中比仰卧起坐更好的动作太多了。
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