人浏览
 上周分享Dustin Myers的10项超疯狂核心训练（上），可能前5项是Dustin Myers的暖身，看起来比较简单的缘故，所以有网友留言表示：其实还好 为了验证Dustin Myers的训练有多困难（变态），看来是时候祭出剩下的招数，让大家见识一番！
 1.平板（滑盘） 滑盘是训练身体稳定性的一项方便器材，也有不少人会拿抹布来代替。但相对地，就要特别注意滑倒的问题，因此全身绷紧，会是滑盘训练最重要的技巧。 两脚放在滑盘上，以前臂撑地，先做平板支撑动作。接着，利用滑盘向后移动，连带地让身体跟着后移，注意：手肘仍留在原地。整个动作会是身体往后伸展的样子。
2.杠铃攀爬 把杠铃立在地面上，最好是固定住。再取好身体与杠铃的距离，距离以身体倾斜伸直、双手能弯曲抓住杠铃底部为佳。 慢慢地交替双手往上爬，身体在过程中请维持平坦、收腹，尽量不要拱起臀部或是驼背。再进阶一点则可以拿掉杠铃底座，以增加更多不稳定性。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
