人浏览
|
哑铃推举技巧：哑铃推举姿势！ 哑铃卧推是我们最钟爱的练习方法！但是细心的你有没有发现，被我们熟悉的哑铃卧推却有你被忽视的地方！那就是我们的哑铃姿势！ 哑铃卧推有三种推举姿势，分别是： A哑铃外侧高内侧低 B哑铃外侧低内侧高 C哑铃内外侧水平同高 问题：到底哪种是正确姿势？三种方法有差吗？似乎B与C两种在健身房最常看到人在做？大家觉得哪种最有效？  先来解决部分哑铃推举问题点： 问题一：前臂很累，光抓哑铃就抓到爆掉 解决方法一：持续训练强化前臂肌力 练习把哑铃放稳，则不需要过度抓紧，动作过程中感受胸带动→肩膀→手臂→哑铃。手肘到手腕只要负责稳定就好，不要刻意去移动出力。负责移动出力的是肩关节胸肌。
相关推荐
|
