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 在胸部训练中，给予胸肌最大的刺激，使胸肌最大程度的充血是我们的终极目标！ 但是很多时候却难以达到这样的完美状态！特别是新手！ 想要充分的刺激到胸肌，就要保证动作的标准性。意念的集中和细节的注意！ 举起杠铃的那一刹那你就要知道：你唯一追求的就是泵感 今天，我们就带给你这样的感觉。  1．采用最基础的训练 训练胸肌，很多人会通过多样化的训练来增加效果，比如单手，反向。事实上最基础的训练动作才是打造胸肌的利器。尝试经典基础的练习，把它们炼精！才是你最重要的工作！ 如哑铃卧推，平板卧推，上斜卧推，以及胸部飞鸟等动作。 2.挤压（顶峰收缩） 当我们推起重量的时候，顶峰收缩肌肉的价值是伟大的！ 你需要挤压两个地方：你的手柄和你的胸部肌肉。我不是说你用手去挤压他们，实际上是通过你举起重量，提高胸肌，挤压胸肌。你的思维要去感受它，挤压会增加泵干和肌肉密度。这虽然不容易，但是会让你受益！ 举例子：在做飞鸟夹胸的时候在胸肌收缩最顶点的时候保持肌肉高度紧张3-5秒，意念集中，让血液往胸肌里流进来
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