人浏览
|
胸部被女性认为是男生最性感的部位之一，要想练出精致有型的胸肌可不只是随便做做伏地挺身、跟卧推举哑铃，有做就有效。其实想要真正练出胸线，施力的部位、跟肢体的伸展范围都是非常重要的，如果希望练出厚实胸肌，有5件事要注意! 1. 选择适合自己的重量 很多人健身都告诉自己，只要能举的越重，胸肌就会长得更快。但是健身是连续性的，如果重量超过肌耐力能负荷的范围，不仅容易发生运动伤害，也没有办法真正的锻炼到肌肉的部分；而且重量太大都是依靠辅助，而不是自己完成的。 2. 身体的平衡非常重要 卧推椅一般只有长凳般的宽度，方便你延展背部的肌肉，所以平衡感格外重要，如果以不正确的姿势坐卧推，会伤及背部，同时左右边肌肉发展不均，所以在做卧推的时候，应该保持胸部挺直，腰部微微向上抬起，然后将肩胛骨收紧、耸肩，这样才可以将胸肌的力量发挥到最大。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
