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 操作常犯"基本"错误： 1.耸肩。 2.驼背。 3.用手用力。 4.肘关节用力。
"进阶"错误： 1.觉得单关节动作感受好，只做单关节动作，由于重量无法加重，因为只靠一个关节来控制稳定，那做半天能够给予肌肉的刺激有限。 2.做双关节动作时，只会拼命操重，练了好几年还一直只会用机器或史密斯拼重， 盲目追重用尽了全身力气却忽略了胸肌力量的控制与集中，那做的再重，对於胸肌的效果也是有限。
3.冒然做超过自己能力的强度与姿势。只会杯具了............ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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