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而在非肌力训练日，如果能再加上一些跳绳游泳骑车等的活动，效果当然更佳。 有氧心肺：慢跑，间歇跑，有氧操，HIIT，循环训练等等 当然，如果能好好搭配正确的饮食，身型的改变会更为明显。 不过，每个人的先天条件和体质不同，后天也因为工作和家庭各种因素影响，让健身活动和饮食受到不同的限制，别人的方法因此不一定适用在你身上。  这时，就是先把握住大原则：在控制热量的同时吃好的食物！合理的吃，不要饿着，不要撑着 如果没有精力同时把训练和饮食顾好，就先把自己能控制的那一部分做好就好，看是先好好做好负重训练，还是尽量让自己每天都多多活动，还是先好好调整饮食。当其中一个习惯已渐渐养成，再一点一点的把其他该做的也加上去。 成功，是没有速成捷径的，健身，是一辈子的事，一步一步坚持下去慢慢来，千万不要吃太急而弄破碗 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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