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胸部肌肉的结构 胸部只得两组主要肌肉，分别是在外面的胸大肌(下图左方)，以及埋在胸大肌下面的胸小肌(下图右方)：
由于胸小肌是深层肌肉，在身体表面是看不出来的，所以我们集中讲胸大肌！ 虽说胸大肌是一片完整的肌肉，但大家可以看看上图，胸大肌肌肉纤维排列的方向是有些不同的，这意味住不同方向的肌肉纤维在进行不同角度的肩水平内收动作时，会有着不同的张力。  有点难明白吧？我们以上斜飞鸟为例，所有下斜的肩水平内收动作都会使胸大肌上方的肌肉发挥更多力量： 还记得肌肉就像一大束橡筋的比喻吗？当我们在上斜的角度时，胸大肌上方的纤维与上臂的运动轨迹是成一直线，因此这个方向的肌肉最能够有效发力，亦因此这部位的肌肉纤维能得到最好的刺激。 但是胸大肌下方的肌纤维并不是与上臂运动轨迹成一直线，因为发力效能较差，刺激亦较少。 再看看以下的卧推：
在这个角度，胸大肌下方的肌肉纤维与上臂的运动轨迹差不多是成一直线，因此下斜角度的肩水平内收动作最能刺激胸大肌下方的肌肉纤维，即是大家常说的下胸。 那为什么我们训练时候会有上中下的概念呢？ 尽管在人类生物学中胸大肌是一片完整的肌肉，但由于胸大肌面积大，而且肌肉纤维亦有不同方向，所以在胸肌训练中！我们可以透过不同的角度分别训练胸大肌的上、中、下部，让胸肌发展得更全面。 下次训练时，不妨感受一下不同角度的动作是如何为不同部位的胸肌带来张力，这对大家的训练一定有所得益！
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