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 深蹲的好处包括有
一、长全身肌肉最有效的动作 深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。
二、提高爆发力最有效的动作 爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。在深蹲训练中结缔组织适应负荷，由此变得更加强壮，并能好地承受负重训练带来的额外压力。
三、提高弹跳力最有效的动作，亦可让肩部、背部、腿部承受的重压使骨骼矿物质密度增大，从而使骨骼更强壮
四、强健心肺功能的有效动作 一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。
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