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光裸的臀部:女人眼中男人最性感的部位(4)

2014-06-19 责任编辑 : 小编     

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  二、跪腿抬起
  动作要领:前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成九十度,收腹,收臀。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复十五次。再换腿做。
 
跪腿抬起
  三、弓背跃起
  动作要领:两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,注意双腿要绷直。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续十次。然后换腿再做。
 
弓背跃起

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