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臀部怎么锻炼呢？在健身、健美中臀部的锻炼经常是被人忽视的一部分肌肉，其实女生的臀部对男性来说是有很大的吸引力的，当你的臀部很翘，那么你的对男性的诱惑力肯定是无可抵挡的。那么臀部该用什么方法锻炼呢？ 下面小编为各位MM介绍几种锻炼臀部的方法：
负重弓步行走
双脚分开，跟肩膀差不多同宽，双手扶着杠铃置于颈后。
吸气时向前跨一步下蹲，上半身始终保持直立。
最后，回到起始位置，呼气。重复该动作。
 杠铃颈后深蹲
把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开与肩同宽，脚尖稍向外分开。
两眼向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。使躯干挺直，背部保持平直。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。重复该动作。
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