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 6 刻意要求膝关节不过脚尖 这句话被太多人误解了！！！有太多“膝关节不超过脚尖”的迷信洗脑者。 刻意追求膝盖不超过脚尖会额外增加髋关节和脊柱的压力从而加大其损伤风险。有的人天生胫骨比较长，有的人比较短，有的人脚比较大。这些因素都是不确定的！ 造成这样误区理解的原因是，江湖郎中泛滥，人云亦云。 其实你该记住的是这句话——膝盖不要前移 你应该注意的问题时膝盖不要过度前移，这样会造成膝盖压力过大，而不是不超过脚尖！ 训练方法：下蹲开始阶段时不要先屈膝下降，而是先把髋往后坐，中心不要前移，。这样对膝对髋对腰都挺好。有膝盖前移错误的人，可以试试从面墙深蹲中改进！
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