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颈前深蹲的视频教程---减轻下背压力(2)

2016-08-15 责任编辑 : 小编     

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颈前深蹲

  4.臀部向后,开始下蹲。继续下蹲直到大腿稍低于地平线。臀部向后,开始下蹲。继续下蹲直到大腿稍低于地平线。

  视频教学:

  注意事项:

  1.呼吸方法:开始下蹲时吸气,回到起始位置呼气。

  2.颈前深蹲需要更强的核心稳定性和肩关节灵活性,难度偏大,建议初学者利用哑铃壶玲做高脚杯深蹲!

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