深蹲膝盖响的危害，做深蹲膝盖有声音怎么回事(3)-健身吧

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深蹲膝盖响的危害，做深蹲膝盖有声音怎么回事(3)

2015-06-05 责任编辑 : 小编

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　　暖身

　　做足暖身，增加你身体的温度与关节的伸展。暖身还可以在关节处产生润滑液，在深蹲练习的时候减少摩擦。

　　活化臀肌

　　髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲。

　　徒手深蹲怎么做好：//www.jianshen8.com/jirou/tunbu/9457.html

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