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深蹲膝盖响的危害,做深蹲膝盖有声音怎么回事(2)

2015-06-05 责任编辑 : 小编     

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  正确的深蹲动作:

  比水平高度在低一点

  平行高度的深蹲,对于身体后方的肌肉群训练较少,会导致身体肌肉的失衡。

  往后坐

  做深蹲的重点是,现像臀是往后坐的,不是脚往前弯。

  膝外开.趾外开

  训练你的内缩肌群。

  后脚跟请着地

  脚跟着离地在进行深蹲时,膝盖也承受压力。

  很多举重的动作,都会造成膝盖的受伤,所以先从合适的动作开始训练起,再渐进式的开始增加重量,让肌肉在渐进成长的情况下,去负荷更重的重量。

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