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引体悬吊训练肩膀痛?关于肩膀的位置与稳定性(2)

2016-01-21 责任编辑 : 小编     

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  紧绷时-三角肌前束在脖子的位置(如图)

  平躺的测试中也有两种情况:

  没有锁定肩关节

  所以拉的时候只有手臂在动,那么只要我一出力,就会使他脱臼

  肩膀锁定的状态

  肩膀处于稳定的位置,拉的时候整个人可以被拉起来,用肌肉将肩关节软组织紧紧的包覆着,这样伤害也就无从发生了。

  这一点在任何形式的引体向上与悬吊的训练都适用

  肩膀是一个相当复杂的构造,也很容易伤害,通常一伤害的话,几乎整个上半身训练都会有影响,值得我们好好保护才对。

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