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2，一般来说前束是要强于中束后束的，那么我们着重强调后2点。 先说中束，实际动作对于一个肌肉训练来说是一个寻求肌肉刺激变化的方法，但是本质实际是变换了肌肉的刺激角度，使得我们肌肉训练出来更加的饱满。 另外还有一个大家关心的每组次数的问题，重量的问题 次数，我认为肩部训练6到20次一组的都有必要进行，具体作用是不一样的，但是我认为你需要在一年365天中合理的安排你的肩部训练计划。而重量，是服务于肌肉刺激的，不必要纠结，可按照自己的能力选取合适的重量。  3，肩部的训练中，没有找到感觉的原因。大概出在这些问题上 A、借力，不会发力。 B、找不准点。 C、肩部柔韧性不够（关节活动性不够导致你很多动作压根就无法完成，无法收缩到位，举个例子，很多人压根做不了俯身飞鸟这个动作，不是力量不够，而是肩部柔韧性太差）。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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