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 最大重量1RM测试结果 站姿杠铃比站姿哑铃多了7%的重量，也比坐姿哑铃多了10%的重量。因此结论很明显的就是 推举的站姿会比坐姿需要更多的稳定度 推举时的站姿会比坐姿的1RM重量来的低 和坐姿/ 杠铃来比，相对地站姿/ 哑铃推举会需要最大的稳定度。 和坐姿杠铃/或哑铃以及站姿哑铃相比，站姿杠铃推举可以让二头肌和三头肌达到最大的刺激程度。
看完以上结过，我们不难理解为何运动选手或是力量型选手，在练习肩膀时会选择站姿推举。其不仅可以练更大的重量增强整体肌力，训练到手臂二、三头肌，同时还可以练到全身的稳定度。相对地健美选手因为想要更强烈地刺激肩膀，所以会选择以坐姿哑铃来加以训练。这就是为何目的不同需要选择不同的训练方式。 想练力气就练站姿杠铃，想练肌肉形状就练坐姿哑铃
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