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背肌是上半身相对难练的部位了，但是我们发现很多的人还是强调要练习背肌，甚至可以专门抽时间来练背肌。背肌训练的动作和方法也很多，有徒手和器械的。那么你知道背肌训练的好处是什么呢？下面我们一起去看看吧！
 第一点，经常练背气质会变好
我们经常锻炼背肌的时候，可能短期并不会有非常快的肌肉增长，不可能你锻炼一两次就出席明显的倒三角。但是我们在健身的时候力量增长往往比肌肉进步更快，尤其是刚开始健身的时候更是如此，所我们经常练背的时候，最明显的情况就是，我们的背部力量强了，人会变得更加挺拔。
我们平时弯腰的时候太多了，平时站姿不好的时候太多了，背肌力量已经跟不上胸肌腹肌力量的进步速度了，所以很多人都会有驼背圆肩的情况。但是我们在进行背肌锻炼的时候把这个情况扭转回来了，我们就会站的更直，行得正站得直就会非常有气质非常有精神。
 第二点，经常练背可以平衡锻炼胸肌带来的副作用
我们身上的肌肉都存在与它相互对抗的肌肉，这样才能维持我们身体的稳态和平衡。比如我们身体可以向前推一个东西，就一定可以向后拉。向前推的时候我们的胸肌和手臂上的肱三头肌就会发力，而向后拉的时候，我们背肌和肱二头肌就会发力。这就说明我们的胸肌和背肌是相互对抗的，所以我们在锻炼身体的时候，如果过度注重胸肌锻炼而忽视背肌锻炼，就会出现肌肉力量的不平衡。最直观的结果就是驼背，胸肌的力量太强而背肌不够强，我们很容易就会驼背，这样我们的身材看起来就会非常不好看。
为了解决这个问题，就需要针对我们的背肌进行锻炼，我们背肌的肌肉很多，需要担负的功能远远比胸肌大，可以说我们在健身的时候，把背肌练好了，完全可以避免大多数上半身可能存在的隐患，其中圆肩驼背都是小问题。
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