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倒三角轰炸训练打造完美背部肌肉

2017-01-06 责任编辑 : 小编

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脸是父母给的

身材是自己给的

英雄救美最熟悉的场景是什么

还是公主抱

只要坚实的臂膀

宽广的背湾

才能给她带来安全感

弱鸡瘦男手无缚鸡之力

想要练背方法我这就给你

9个不同方式的引体向上动作

给肌肉带来全方位的刺激

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

初学者每个动作先坚持做3个

等身体适应之后每个周期固定加量

健身锻炼不能操之过急要循环渐进

先把每个动作都熟悉了做标准

这样后面锻炼就容易了

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