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Cable(缆绳)练背肌!四个动作推荐!

2016-12-15 责任编辑 : 小编     

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  Cable(缆绳)练背肌!四个动作推荐!

  在我们背部肌群训练中主要是围绕着划船和下拉两个主导方向!而其中又有各式各样的变化式,其中杠铃哑铃是我们最常使用的工具!

  其实除了杠铃哑铃,还有一个器械是我们背部训练不可少的!那就是缆绳训练器!

  利用缆绳训练好处多多,不管你想上拉、平拉、下拉,只要调整高度,缆绳就能产生不同角度的训练方式。

  同时多种的握把也方便你因应不同动作,让抓握更舒适、符合运动;加上缆绳是利用绳索拉动重量,与一般的机械式器材、固定身体姿势不同,还是要用到身体稳定的力量来拉动重量。

  因此,缆绳训练真的是非常不错的选择!

  今天我们推荐4个利用缆绳轮滑来进行的背部肌肉训练动作!让你的背肌收获泵感!

  视频详解:

  一共4个动作:

  正手的宽握下拉(3组10次)

  反手下拉(3组10)

  Y形下拉(3组15次)

  坐姿划船(3组10次)

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