引体向上做不好？10个辅助练习来帮你(3)-健身吧

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引体向上做不好？10个辅助练习来帮你(3)

2016-08-16 责任编辑 : 小编

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　　辅助练习5：跳跃引体向上

　　跳跃引体是构建肌肉记忆，让你熟悉引体向上的好方法！

　　踩在箱子上，双手握住横杆，轻轻跳起来，利用向上跳跃的冲力，顺势完成一次引体向上，专注于你的背肌拉动然后再返回地面重新进行！

　　辅助练习6：爬绳

　　这个一个比较进阶的动作！有些难度！不过对于引体向上绝对有帮助！他能帮你构建强大的抓握力和核心力量！

　　选择一根攀爬绳，双手握住绳子（一上一下）然后向上拉起身体到胸口！

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