人浏览
 背部超级组训练！ 想让你的翅膀展开吗？想要更大更宽的倒三角吗？ 常规背肌训练是否感觉不在强烈！ 当你一直用同样的方法训练你的身体，身体会产生适性。其一旦有了适性，那平时给的刺激就不再是刺激了 一起来试试背阔肌超级组训练吧！ 训练介绍： 超级组！两个动作为一组，组间不休息！ 动作安排：引体向上+直臂下拉！
第一个动作是复合动作引体向上！让你的肌肉去挑战大重量！然后紧接着进行一个单关节动作让你的背阔肌完全肿胀起来！ 记住：整个运动范围中尽量放慢节奏！着眼于让目标肌肉保持张力的，并增加肌肉在张力下的时间，而不是快抢打鸟！ 此相同的训练方法也可以用于： 胸部：卧推+飞鸟 股四头肌：深蹲+腿伸展 腿后侧：罗马尼亚硬拉+腿弯举 肩部：推举+侧举 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
