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很多健身爱好者都喜欢锻炼背部,哑铃划船是很多健身爱好者所热爱的动作。今天给大家介绍的是---斜板哑铃划船。
主要锻炼:背阔肌
1.双手握哑铃,掌心相对,并将手部姿势调整至握锤状,俯卧在斜板上。
2.手肘向体侧拉动哑铃至哑铃贴到身体,将肘关节向上拉引,以将哑铃向上抬起;最后缓慢下降哑铃。
视频教学:
注意事项:
1.注意控制动作进行的速度。
2.向下移动哑铃时,要注意安全。
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