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背阔肌锻炼视频--吸引人的倒三角

2016-07-08 责任编辑 : 小编     

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  在认识怎样锻炼背阔肌之前,我们先来了解一下背阔肌具体在身体的哪个部位。背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。作用:伸展、 内收、内旋肱骨,攀爬时拉起肢体,并可辅助吸气。锻炼这部分肌肉有利于改变男性的身材。倒三角就是因为锻炼背阔肌而形成的。男人需要一个宽厚的背,这样既给人安全感,还能让你穿衣更加好看,跟着下面的方法和视频锻炼起来。

  1.引体向上 :引体向上是最为经典的动作,宽握可以让背阔肌更为的宽厚,能够让你真正“拉出”漂亮的倒三角。

  2.坐姿颈前下拉:主要锻炼背阔肌,大小圆肌,冈下肌。(上身可稍微后倾)

  3.坐姿划船:主要锻炼背阔肌,菱形肌,大小圆肌。

  我想男人都应该去锻炼背阔肌,接下来让我们跟着视频一起锻炼吧!

  温馨提示:

  锻炼背阔肌要坚持锻炼,只有坚持锻炼才能更加清楚的感受到其中的奥秘。锻炼也是要休息的,同时也要注意饮食哦。

 

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