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　　引体向上颈前与颈后的差别

　　引体向上是大家最熟悉的动作！最好的上肢训练动作！对于背部肌群来说也是属于王牌动作！如果你也是引体向上的忠实粉丝！这篇文章不容错过！

　　很多人把引体向上分成颈前的引体向上和颈后的引体向上！到底他们有什么区别？谁更好呢？

　　一起来看吧！

　　起始位置;刚开始的姿势无不同子:

　　但拉起来时后, 要不是杠在颈前就是在颈后, 于是有下面两个情况.

　　第一个是颈前, 这样才会是自然的训练到背肌, 因为背肌拉动手臂的方向( 侧面观) 就是拉起身体的方向, 简单明了.

　　颈前;

　　如果你忘了阔背肌在身体上的走向,（训练的动作要顺着该肌肉的正常运动方向才是最有效率的方法）

　　请参考下图 :

　　你的手臂一定要" 向下拉+ 向侧后方拉" 才是最好的方法.

　　技术提示：在拉单杠的时后, 手肘要尽可能向外展开, 向侧后方拉开, 不是把手肘互相靠近。而手肘过份的相互靠近你就会用到更多的二头肌

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