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怎么锻炼背阔肌?背阔肌锻炼方法图解(2)

2015-07-04 责任编辑 : 小编     

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  (2)背阔肌下部
  窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法
  站姿直臂下拉 :主要锻炼下背阔肌
 
  (3)背阔肌中部
  单臂哑铃划船 :能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会
  杠铃俯身划船 :是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。
 
 
 
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