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基本动作：为了让你看懂这篇文章，我先解释二个单词：1腾空（Planche）
你可以理解为双手支撑身体腾空的意思 在这基础上有很多种。
（PlancheTuckplanche）就是团身稳定腾空的状态，膝盖贴近胸，双手把身体撑起来
  （AdvanceTuckPlanche）主要区别团身稳定腾空在于这个动作躯干完全挺直
分腿俄式挺身。（Straddleplanche）
常见于体操，其实源于民间
 并腿俄式挺身的基础上做俯卧撑就是一个完整状态的挺身动作：
  在Fullplanche基础上做俯卧撑如果说分腿俄式俯卧撑还有些人能做得到的话，那能完成并熟练并腿俄式俯卧撑的人就寥寥无几了，youtube网站上也就3，4个人能完成这个动作。fullplanchepushup也被称为世上最高难度的俯卧撑动作  ，传说中100万人只有1个人可以完成 。
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