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 打好基础 消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 记住：如果你什麽训练也没有，只是大吃或是猛灌高蛋白，那是效果会是非常非常不明显的！
4.睡眠休息不够 一眠大一寸在形容宝宝长大的很快，其实人的成长最快的都是在你晚上睡觉的时候！ 今天我们吃够了，训练够了，就需要让身体休息，有时间让他修补破坏的肌肉，以合成更多的肌肉！ 所以，在一整天的努力之下，不要功亏一篑熬夜了，这就会浪费你的努力而大打折扣！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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